No quadro Conversa com a Nutri do programa Conexão Caturité, a nutricionista Amanda Albuquerque trouxe dicas de como manter energia e disposição ao longo do dia por meio da alimentação.
Ela ressaltou a importância de escolher alimentos nutritivos, ricos em fibras e proteínas, e evitar soluções momentâneas como café, refrigerante ou doces após as refeições.
Para o café da manhã, Amanda sugere combinar pão com ovos, frutas e aveia. No almoço e jantar, legumes, verduras e carboidratos complexos garantem energia constante. Para os lanches da tarde, frutas, castanhas e iogurte natural são alternativas saudáveis. A hidratação também é essencial para evitar fadiga e manter o organismo funcionando corretamente.
Segundo a nutricionista, uma alimentação equilibrada, combinada com sono de qualidade e prática de exercícios, aumenta a disposição, melhora o humor e promove saúde e qualidade de vida.
Foto: Acervo pessoal
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