A nutricionista Amanda Albuquerque destacou a importância da alimentação equilibrada como aliada nos cuidados com a saúde mental, durante participação no quadro “Conversa com a Nutri”, do programa Conexão Caturité.
Segundo Amanda, a alimentação não substitui o acompanhamento psicológico ou psiquiátrico, mas pode contribuir para o bom funcionamento do cérebro.
Ela recomendou o consumo de frutas, verduras, leguminosas, proteínas, cereais integrais e boas fontes de gordura, como azeite extravirgem e abacate.
A nutricionista também chamou atenção para nutrientes como vitaminas do complexo B, magnésio, ferro, zinco e ômega-3, que participam de processos relacionados à saúde cerebral.
Foto: Acervo pessoal
Amanda orientou ainda a evitar longos períodos sem comer ou se hidratar, pois isso pode contribuir para falta de energia, ansiedade e até episódios de compulsão alimentar.
Ela reforçou que não existe alimento milagroso capaz de curar depressão ou tristeza.
Durante o Setembro Amarelo, a profissional destacou a importância de procurar ajuda especializada diante de sinais como tristeza constante, falta de esperança, isolamento e perda da vontade de realizar atividades.
O acompanhamento de psicólogos e psiquiatras deve ser buscado quando necessário.
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